营养、体力活动、睡眠、社交和认知刺激是预防认知能力下降和神经退行性疾病的一些因素。 Assomensana 将于 20 月 XNUMX 日组织会议、预防周和露营之旅
让我们试着想一想 我们的大脑 至于一个 旅行伴侣：我们是希望他专心、随和、反应灵敏、积极，还是希望他笨拙、健忘、不会说话？最近的研究已经确定了影响领域和专业化技术，这些知识和应用允许 使大脑和思想 尽可能多 光明, 尽可能长。教授是这么说的 朱塞佩·伊安诺卡里，总裁协会 阿索门萨那 米兰州立大学教授，多年来一直致力于研究 发展和加强心理活动。 Assomensana 为 明年20月XNUMX日 科学会议：由 14 名专家组成的小组探讨该主题中被认为至关重要的方面。在同一场合开始 预防周 戴尔心理老化 整个意大利庆祝其 20 岁生日 露营之旅 针对 智力衰退.
Iannoccari教授为嘉宾 每个星期天 在 Firstonline 上的提议 科学练习 保持各种心理技能的训练。
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Iannoccari 教授，在 Assomensana 组织的会议上，我们将通过各个被认为至关重要的方面来讨论心灵和大脑的长寿。对于我们大脑的健康和效率来说，这些关键因素是什么？
在预期寿命逐渐延长的背景下，本次会议将探讨“ 心灵的长寿 以及通过被认为至关重要的各个方面对大脑的影响，例如 电源L'体力活动中， 睡觉的， 社会化 和 认知刺激：所有可以发挥作用的因素 预防认知能力下降 和神经退行性疾病。会议将有 14 位演讲者 他们会照顾的 可持续长寿 所以 跨学科的.
有时，随着年龄的增长，心智能力的减慢或扭曲被认为是理所当然的，就好像它们是不可避免的一样。认知能力下降可以被抵消吗？
这正是 Assomensana 的目标： 使心智年轻数年。我们检查了人们如何关心和处理身体老化。 代替 他们忽视了 o 他们没有充分了解情况 大脑老化， 辞职 导致精神功能减慢甚至丧失。
那么我们是否可以采取行动来改善这种情况呢？ 怎么样？
在任何年龄段都可以而且必须预防认知能力下降。在会议期间，神经心理学家和专家将证明这一点。独自的 在适当的时间以适当的方式进行干预， 我们可以 避免精神缺陷 并确保我们安然度过。心灵的衰退不应该被视为一种宿命，但却是不可或缺的 保持脑容量处于良好状态 同 精神锻炼, 充足的营养 e 平稳运动，这提高了能力、灵活性和绩效 “脑部肌肉“。
营养如何影响心理能力？
给每个人举一个例子：甜食会导致血糖峰值，从而改变身体的大脑平衡，并导致难以控制的冲动的表达，例如愤怒或夸张的行为。
还有社交？它对心灵的健康有多大影响？
维持人际关系对于保持大脑健康至关重要：那些拥有良好社交网络的人可以免受认知能力下降的影响，而且事实上，他们的心智能力也会得到改善。另一方面，孤独会造成难以置信的伤害。关系缺陷和认知缺陷之间存在很大的相关性。正如积极思考与健康之间存在关系一样：研究表明，积极思考可以减少 50% 的感染
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、39% 的中风、38% 的肺部感染和 16% 的肿瘤病变。此外，照顾好自己的思想也具有社会价值，因为认知能力下降会影响个人的生活质量，同时也会给社会带来高昂的成本。
在实践中，可以采取哪些措施来提高大脑的表现？
根据许多研究表明，进行认知练习是保持大脑训练和健康的方法。就连权威科学杂志《柳叶刀》也表示，认知训练有助于预防痴呆症。大脑就像任何肌肉一样：如果不锻炼它的所有部分，即使是最少使用的部分，它最终也会变得虚弱并且表现不佳。有时您会出现注意力不集中、言语不佳和记忆力差等问题。我们都希望有更有效和高效的心理表现，随时准备在任何情况下支持我们。我们与 FIRSTonline 合作在心理体操课程中提供的练习并不是
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简单的游戏，即使它们很有趣，而是真正的科学工具，可以将大脑的敏捷性、灵活性和性能保持在最佳水平。
必须有一定的文化水平才能表演吗？
绝对不是。它们被设计为每个人都可以完成，没有文化参考，就像填字游戏一样：如果我不记得那个画家的名字，我就不会继续前进。我们的练习是无文化的练习，每个人都可以做。
那些进行练习的人有进步吗？
20 年来，Assomensana 一直在 60 多个意大利和西班牙城市提供心理体操课程。在开始时，我们会进行一次测试，并在每门课程结束时进行另一次测试：进步是令人难以置信的。尤其是在涉及推理、逻辑、言语流畅性、注意力等方面。我们有一个73岁的老人，已经跟我们上课20年了：他73岁时的心智能力明显比53岁时要好。
Assomensana 会议将于周五举行。这是一个科学会议吗？还是也向公众开放？
这是一个纯粹的科学会议，但所涵盖的主题是每个人都感兴趣的。大会还利用了 Assomensana 与 AIMF HEALTH（意大利功能医学协
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会）建立的宝贵科学合作伙伴关系，这是一个得到卫生部认可的科学协会。
功能医学研究什么？
AIMF 带来了其在病理学系统视野方面的经验。 AIMF Health 总裁艾达·费拉拉 (Ida Ferrara) 如此定义：“功能医学的方法论教导我们通过将有机体视为一个复杂的系统来寻找病理的根本原因，该系统类似于由时间线形成的网络网络，并与习惯、生活方式相互依存。 、环境、态度、思维方式以及每个人处理日常现实的方式”。
今年你们也将组织预防周。它是什么以及它是如何工作的？
23 月 28 日至 XNUMX 日，Assomensana 计划举办第十七届心理衰老预防周 (SPIM)，让每个意大利人免费检查和提高自己的认知能力。意大利各地，可在网站上免费预订 阿索门萨那 ，人们将能够从心理学家、神经学家、老年病学家和其他专家的建议中受益，他们将对他们进行神经心理学检查，以验证他们的智力能力。实际上，检查持续大约 40 分钟，参与者将接受一系列包括认知练习的测试。测试结束时，受试者将获得他的神经心理学概况，并提供纠正任何弱点和通过有针对性的策略增强心理能力的指示。这里是为了 预约检查
将评估哪些认知活动？
具体来说，专家将评估主要的认知活动，例如记忆力、注意力、集中力和语言等，并提供信息和建议，以使其长期保持体形，例如我们独有的心理体操。
什么是露营之旅？
露营者之旅丰富了预防周 (SPIM) 的内容，这是一次带着品牌露营者前往 10 个城市的旅行，象征性地传达这样的信息：您可以在所有年龄段保持身心健康。
Assomensana预防项目获得教授赞赏 西尔维奥·加拉蒂尼（Silvio Garattini） 他为此发布了 视频采访 支持 Assomensana 的倡议。
如需了解更多信息，您推荐哪些书来改善大脑活动？
最合适的是我最近写的书《高效大脑的十大支柱》，FrancoAngeli Editore。还有与 Nicoletta Carbone 合着的《Strategica-Mente》一书，Il Sole 10 Ore 版本。
大会将于 20 月 19 日在米兰的 Melia 会议中心（地址：via Masaccio XNUMX）举行。 在此注册